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オナニーがやめられない男性必見!オナニーのデメリットとオナ禁の方法を解説します!

こんにちは!変態大学編集部です。いつも寝る前にオナニーをしていて、翌朝体がダルいと感じたりすることはありませんか?オナニーをしすぎると、体の重さやダルさを感じやすくなってしまうことも。ここでは、オナニーのデメリットとオナ禁の方法についてご紹介します。もし、オナニーのしすぎやオナ禁したいけれどやめられないと困っている男性は、ぜひ参考にしてみてください。

オナニーのデメリット

男性ならば、オナニーを我慢できなくてどうしようもないという人も多いかと思います。しかし、オナニーのしすぎは体には良くありません。ここでは、男性に関係の深いオナニーのデメリットについてご紹介します。

眠りの質が悪くなる

オナニーをして眠りについた翌日、体がダルさや重さを感じた経験がありませんか?これには、オナニーによって発生する体への影響が原因なのです。

人間の体は、起床時から日中は交感神経が優位となり体が活性化し、日が沈んで夜が近づくに連れて副交感神経が優位となり体がリラックス状態になり睡眠に入りやすくなります。

オナニーをすると、ドーパミンという脳内ホルモンが分泌され交感神経が優位となります。オナニーをするとプロラクチンというホルモンが分泌され眠気を感じやすくなり睡眠に入りやすくなるのですが、同時にオナニーによって交感神経が優位となり体が日中のように活性化してしまうため、しっかり睡眠時間は確保できているのに起床時に眠気やダルさを感じてしまうのです。

ですので、眠りの質を落とさないようにするためにも、翌朝仕事がある場合などは睡眠前のオナニーは避けるようにしましょう。

体にダルさや疲れを感じやすくなる

一般的に、オナニーで射精をすることにより、約3mgの亜鉛を消費すると言われています。平均的な20代の男性の場合、1日あたりに必要とされる亜鉛摂取量は約9mgと言われています。また、亜鉛が不足すると、貧血を起こしやすくなったり体のダルさを感じるようになってしまうのです。

そのため、1日に何回もオナニーをしたり射精量が多い男性の場合には、自然と亜鉛が不足しがちとなり朝起きた時や日中にダルさや眠気を感じるようになるのです。

抜け毛の原因となる

前述したように、オナニーによって射精することによって亜鉛が消費されます。この亜鉛が不足すると、男性にとっては大きな悩みである抜け毛や薄毛の原因になることが分かっています。

亜鉛は、タンパク質などの体の細胞を作るうえで必要な栄養素です。そのため、過度なオナニーによって亜鉛が不足すると、髪の毛の生成を妨げたり脱毛や抜け毛の原因となってしまうのです。

ニキビなどの肌荒れの原因になる

オナニーをすると、男性ホルモンが増えます。また、射精したかしていないかに関わらず、オナニー時の性的な興奮によって男性ホルモンは分泌されてしまいます。

この男性ホルモンが増えると皮脂が増えるため、ニキビができたり肌が荒れやすくなります。しかも、オナニーをすることで肌細胞のダメージ回復をしてくれる亜鉛が不足してしまうので、ニキビの回復も遅くなり結果的にニキビや肌荒れを起こしやすくなってしまうのです。

オナ禁の方法

上記のように、オナニーをすることによって男性にとって様々なデメリットがあります。しかし、男性にとってオナ禁することは中々難しいですよね?ここでは、男性に参考にしてほしいオナ禁の方法についてご紹介します。

まずは、エロを遠ざける

男性の場合、どうしてもエロに触れることでスイッチが入ってしまい、オナニーをしたくなってしまいます。まず、オナ禁をする時にはエロに触れないようにエロ本やエロ動画などのエロ要素を視覚的に排除するようにしましょう。

また、エロのスイッチが入ってしまいそうになったら、10分くらいを目安に別の作業などに集中して、頭からエロを切り離すようにしましょう。エロを切り離すことによって、発作的な性的興奮やムラムラを抑えることができます。

没頭できることを見つける

エロにスイッチが入ってしまうと、どうしてもムラムラしてしまいがちです。そんな時は、趣味や仕事など没頭できることに集中することで、ムラムラを抑えるようにしましょう。

何か大切なことや自分が熱中できることに集中することで、「そんなこと考えている場合じゃない」と理性を取り戻せるようになります。オナニーをしたいなと感じてしまったら、すぐに別の作業を始めてできるだけムラムラと葛藤する時間をなくすようにしましょう。

外に出て散歩する

オナニーをしたくなってしまった時に、外に出てゆっくりと散歩することもオナ禁に効果的です。外に出てしまうことで、無理矢理オナニーできない環境をつくってしまうのです。

オナニーをしたくなるのは発作的な衝動に近いものがあります。オナニーをしたくなったら外にでて発作的なオナニーがしたいという衝動を鎮めましょう。また、その際に深呼吸をしながら息を吐き出す時に、オナニーをしたいという気持ちを自分の内側から吐き出すことをイメージしてみてください。

オナ禁による変化を実感する

オナ禁によって、自分の体調や健康に良い変化が感じられれば、それがオナ禁のメリットに感じられオナ禁が苦痛なことではなくなってきます。オナ禁によるメリットが感じられないと、どうしても誘惑に負けてしまいオナニーをしてしまいがちです。

オナ禁をすることによって、体のダルさが減って仕事に集中できるようになったり、目覚めが良くなったりすることを実感できるはずです。例え、小さな変化であってもそれは着実にオナ禁の効果が出ているということです。

オナ禁の効果が実感できるようになれば、オナニーの一時的な快感よりも、自分の健康や体調の向上の方が感じられるのでオナニーの誘惑にも勝てるようになります。

オナ禁をして快適な毎日を過ごそう

オナニーをすることは、決して悪いことではありません。しかし、オナニーによって自分の健康や体調が悪くなり、毎日の生活に支障が出てきてしまうのは良くありません。もし、オナニーを毎日している男性で、普段から体調が悪く感じたり体がダルいと感じることが多い場合には、ぜひオナ禁を試してみてください。


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